今日は移動日。飛行機も午後２時、妻用のショッピングはDuty Freeで済みそうとのことも午前中は全くのフリーな時間。
さあ、惰眠をむさぼろうかな？と、思わずに、折角の時間を有効に使わなければ。
そうですね、運動です。
朝食を軽く済ませ、荷物を纏めて、運動へ。
地下のジムへ。今日は、僕ひとりで占領です。
たっぷりの骨盤ストレッチをして、今日は走ります！
初めは１０分も走れなかった僕ですが、なんとか３０分は大丈夫に。これも日々のShigeさんのご指導のおかげです。
今日は、しっかり時間もあるので５キロに挑戦しよう！
マシンの設定は8km/hにしているので３０分だと足りないんです。計算ではやく４０分。
マシンでは親切に時間、距離が出てます。嬉しいのですが、この数値を途中で見るとくじけてしまうんです。これは僕だけでしょうか？時間を見ると、時間のすすみ具合の長いこと。見ない方がゴールまで楽に行けそうな。
ということで、ランニングマシンで走るときは出来るだけデータを見ないようにしてまさす。
そうです、正面をまじめに向いて、黙々走ります。距離と時間は見れないようにしてますので、僕は呼吸の数を数えてます。
２０分だと、７００回、
３０分だと約１２００ぐらい。
そうすると、5kmだと１５００回ぐらいの呼吸数かな！
やはりいつも３０分でやっているので、１２００ぐらいできつくなってきました。でも、今日は入念なストレッチ効果かな？意外と楽です。
やっと１５００回。よく数えたなと思いつつ、データを見ると、5.2km。5km達成です。思わず小さくガッツポーズしちゃいました。
先日の皇居一周完走はきつかったけど、それに次ぐ２回目の5km完走。
嬉しいっす！
汗を引くのを待ってたら、１１時です。もう出ないと！ということでロンドンを後に。
飛行機での食事です。今回はマイルでアップグレードしました。疲れも残したくなかったのと時差ぼけを最小限にしたいと思ったからです。でも結局寝れませんでした。とにかく体は休めていたのでつかれはあまり残っていないはずです。
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