2013三が日。やはり睡眠には運動か、久しぶりのジョギング

忙しい、時間が無いなどの理由でジョギングすらしていなかった師走とお正月。

楽しく酒を飲んで布団に入るという毎日が続いた。
体重もほぼ変化なしか微増。
あまり良くないスパイラル。

一番の問題は睡眠。
酒を飲んで寝ると入眠はスムーズ。
でも酒が切れると目が覚める。
その後が眠れない。。。。。
これがストレス。

昨晩は30分程のジョグとストレッチ。
全く疲れも感じない程の軽い運動。
ストレッチは、痛いしほぼストレッチとは言えないストレッチ運動。

でも睡眠の結果が良かった。
朝まで熟眠。
久しぶりでした、起きたら明るかった日なんて。

三が日はやはりどの店もお休み。
下北沢、お正月三が日でも営業のととしぐれさん、あいててよかった！！

下は朝食。
長男がワッフルマシーンで作ったワッフル。
食べ過ぎで胸やけ気味。。。。

今年もよろしくお願いします！