１１月９日 晩ご飯はラザニア、今日も５キロ走ったが２週間停滞

From Seigo Diet Record

今日は、菜っ葉ではじまりましたが、よるはラザニア。
子供のリクエストでした。

さて、今日は予定がすべてご破算になりましたが、せっかくなのでジムに行きました。
２５分で、５キロ。すこしいつもより早く。８キロー９キロ／時で。以外と走れました。
でも、汗、たっぷり。気持ちよくジョギングできました。

が、しかし、今日は２週間ぶりに計測。ほぼ、停滞気味でした。
クリスマスまでの８０キロまでまだ遠い！がんばり直しです。(体重は１キロ増、、、）

06/19/2009 -> 11/9/2009

体重　 96.5kg -> 86.0kg (-10.5kg)　
ウエスト　99cm -> 90cm (-9cm)
BMI 30.8 -> 27.5 (-3.3)
体脂肪率　26.2 -> 19.7 (-6.5%)
内臓脂肪指数　125 -> 85 (-40)

今年の正月の数値との比較。

01/04/2009 -> 11/9/2009 - （１０ヶ月）

体重　 101.9 -> 86.0kg (-15.9kg)　
ウエスト　 107cm -> 90cm (-17cm)　
BMI 32.5 -> 27.5 (-5.0)
体脂肪率　 28.3 -> 19.7 (-8.6%)
内臓脂肪指数　 160 -> 85 (-75)