0714(26日目 酒X) 今日は計測の日 骨盤塾一ヶ月経ちました！

From Seigo Diet Record

骨盤塾shigeさんへ

本日は骨盤塾@datamonitorありがとうございました。
ストレッチ、骨盤体操、腹筋運動とじっくり、たっぷり絞っていただきました。とくに、腹筋は、きつかったです。

いつもそうですが、いろいろとアドバイスありがとうございます。

計測での数値でも効果が出ておりますが、走れるようになったり、ご飯の量が減ったりなど、数値では見えない部分でも変化、大ありです。
まだまだ一ヶ月突破したばかりの骨盤塾ですが、私、M氏、K女史も、「継続は力なり」でがんばっておりますのでよろしくご指導のほど！

計測結果が出ましたので、報告まで。

06/23 -> 07/14 - in 21 days

体重　 96.5kg -> 93.8kg (-2.7kg)
ウエスト　99cm -> 100cm (+1cm)
BMI 30.8 -> 29.9 (-0.9)
体脂肪率　26.2 -> 24.5 (-1.7%)
内臓脂肪指数　125 -> 115 (-10)

因みに。今年の正月明けの数値、出てきました。

01/04/2009

体重　 101.9 -> 93.8kg (-8.1kg)
ウエスト　 107cm -> 100cm (-7cm)
BMI 32.5 -> 29.9 (-2.6)
体脂肪率　 28.3 -> 24.5 (-3.8%)
内臓脂肪指数　 160 -> 115 (-45)

メタボ、どころか何かの病気にまっしぐらという数値ですね。
今の数値に満足せず、大学時代まで戻せるようがんばります。

本日の食事と運動。

運動は、15分、走ってストレッチ、そして骨盤塾1時間。

朝食は、しぶそばへ、かき揚げそばを頂く。

From Seigo Diet Record

昼食は、一匠さんで、野菜たっぷりのランチ（写真）をおいしく頂きました。
一度、夜行きたいんですが、現在ダイエット中と言うことで、お酒を控えてます。でも、是非夜も行きたくなるお店です。