体重 90.0kg (-12.0kg) せっかく昨日90kgまでおちたので期待したが、残念、変化なし。
3月31日までの目標 85.0kgまで+5.0kg
体重は変わらず。
ジムも休んでしまい、ふっと緊張感がゆるんだ。
飲んでしまいました、、、でも美味しかったし、楽しんだ。。。。良しとしよう、、勝手に。
今日の記録の写真は朝食。
ごはんを炊かなかったのでご飯は抜きで。
でもできるだけ今日も品目を多くしました。
品目を増やすためのちょっとした工夫。三つの「とにかく」にまとめてみた。
- 「とにかく」具沢山の味噌汁にする。
因みに今日はたまねぎ、白菜、春菊、あぶらげ、そして「十三湖のしじみ貝」。先日兄がお土産でもってきたものを頂いた。
脱線するが、青森では「十三湖よりとりたてのしじみ貝ー」と車で販売に回っていたことを思い出す。今では全国的に名産らしい。（津軽十三湖のしじみは活力いっぱい by 十三湖高原の道の駅のサイト）
一度だけ、子供のころ行ったことがある。楽しい思い出。
- 「とにかく」一品買っておく
今日は登場はしていないが通常は、納豆、もずく酢、ヨーグルトなどを何個か買いだめして冷蔵庫に入れておく。そこから朝食時に一品食べる。
これらは既製品ですぐに食べられる状態なので手間はかからない。好きなものだと自然と手が出る。ただ、漬物は塩分が多いので僕は食べないようにしている、好きだけど。
- 「とにかく」おひたしを作りおき
野菜は生だとなかなか食べづらい。かといってその都度調理していては面倒。
朝は特に大変。
そこでよくするのがおひたしの作りおき。おそらく数日は大丈夫かな？
醤油は入れずに出汁だけにつけておく。
そうすると、お醤油に飽きたらポン酢やゴマをふったりしてちょっとバリエーションが楽しめるかな？
おひたしでぐぐったら、いいサイトがあった。NHKの今日の料理。「タグのついたレシピ おひたし」をご参照ください。
当たり前すぎることをえらそうに書いてしまった気分になった。
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| From Seigo Diet Record |
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