1月19日の記録

本日の計測　90.8kg ☆ 現状維持
運動と食事　☆　朝の15分骨盤ストレッチを評価。食事は朝、昼、晩と野菜、魚を中心にするもビールをジョッキで3杯。これがマイナスポイントだった。
明日の朝の計測も楽しみだけれども、がんばって朝のストレッチを忘れないようにしよう。それと明日は飲み会なのでお昼に歩くことにしました。

写真は朝ごはん。よれよれだった三つ葉ですを湯がいて食べました。

昼は自宅でさば、鶏肉と玄米。夜は近所のおすし屋さんでお刺身とおすしを２貫。ご馳走様でした。