１０月２７日 骨盤塾、１０ヶ月で約１７キロの減量

骨盤塾shigeさん

今日は骨盤塾、ありがとうございました。腹筋と骨盤しっかりと鍛えられました。
今日の骨盤塾でも報告しましたが、今日の計測で体脂肪率が２０％を初めて切りました。

初めてというのは、おそらく計測を始めた大学生時代からおそらく２０％を超えてたと思うからです。
この数値は初めてです。どんどん上を目指します！

体重も８５キロ前後で安定をしており、そろそろだぶだぶになったスーツ、シャツの買い換えをします。
本当に、お父さんの服を着た子供のようです。以下に、余分なものが付いていたことか。

ちなみに、今日の計測と骨盤塾開始、年初からの推移を久々に纏めますと、、

06/19/2009 -> 10/27/2009 (約４ヶ月）

体重　 96.5kg -> 85.1kg (-11.4kg)　
ウエスト　99cm -> 90cm (-9cm)
BMI 30.8 -> 27.2 (-3.6)
体脂肪率　26.2 -> 19.7 (-6.5%)
内臓脂肪指数　125 -> 80 (-45)

今年の正月の数値との比較。

01/04/2009 -> 10/27/2009 - （１０ヶ月）

体重　 101.9 -> 85.1kg (-16.8kg)　
ウエスト　 107cm -> 90cm (-17cm)　
BMI 32.5 -> 27.2 (-5.3)
体脂肪率　 28.3 -> 19.7 (-8.6%)
内臓脂肪指数　 160 -> 80 (-80)

骨盤塾開始からでも１０キロ以上（骨盤塾開始前にも、骨盤体操を始めていたので、実質それ以上）、お正月のピーク時からは約１７キロ。うーん、やはりかなり落ちました。
でも、あまりストレスに感じずにここまでこれたのは、今までがかなりだぶついていたのと、骨盤塾のおかげ。

今日は調子に乗って、今日の写真を載っけてしまいます。失礼っ。
やってみたかったんです、この写真。痩せたら、、、

From Seigo Diet Record

0930(104日目) 骨盤塾ありがとうございました。

From Seigo Diet Record

お昼、今日もGINZA一匠さんでした。ごちそうさまでした。


骨盤塾Shigeさん

今日は骨盤塾ありがとうございました。
今日の腕立て伏せ、出来なかったですねえ。
腹筋もきつかったです。

ストレッチと骨盤体操、すごくリラックスできました。

腕立ては、何年も本気でやったことないですが、ここまで出来ないとは。。。
とにかく、20回しっかり年末までに出来るようにしたいです！

また来週もよろしくお願いします。

ツイッターもやってますので、こちらでも運動のこと、食事のこと書いてます！
http://twitter.com/seigomaeda

0908（82日目） 骨盤塾@datamonitor ありがとうございました

骨盤塾Shigeさんへ

今日もありがとうございました。最後の筋トレきつかったです。みんなと一緒に行うストレッチを兼ねた骨盤体操、いいですね。なかなかひとりだと、きついところ直前で止めてしまっていると思うので、1週間に最低一回でもきっちりやれると良いですね。

3ヶ月目目前、クリスマスまでの目標設定を再来週までには決定して、がんばります。

ともかくあと1週間、3ヶ月目での結果を楽しみに励みます。

今日は、帰宅後、フルーツとカボチャを頂きました。お昼は一匠さんでした。

0901(75日目) 2週間ぶりの骨盤塾と計測の日

骨盤塾Shigeさん

今日の骨盤塾ありがとうございました。
１週間骨盤塾お休みでした。

１週間空いただけですが、とても久しぶりな感じです。
トレーニング中も話しましたが、一人でのトレーニングとShigeさんにしっかり見てもらってのトレーニング、違いますね。
今日もきつかったですが、気持ちとからだ、すっきりしました。
ありがとうございます。

さて、計測ですが、２週間前より体重は若干の減。
増えている事を覚悟してたのでちょっぴりうれしい。でも、あまいものの摂取とストレッチ不足の成果、ウエスト、体脂肪率ともに増加。
いつものルーティン、朝のストレッチを生活の中にしっかりと組み込んでいくことにつとめます。

実は、体重、８８キロ台は、ここ３週間停滞です。

06/19/2009 -> 09/01/2009

体重　 96.5kg -> 88.0kg (-8.5kg)　
ウエスト　99cm -> 94cm (-5cm)
BMI 30.8 -> 28.1 (-2.7)
体脂肪率　26.2 -> 22.7 (-3.5%)
内臓脂肪指数　125 -> 100 (-25)

今年の正月の数値との比較。

01/04/2009 -> 09/1 - in 8 months

体重　 101.9 -> 88.0kg (-13.9kg)　
ウエスト　 107cm -> 94cm (-13cm)　
BMI 32.5 -> 28.1 (-4.4)
体脂肪率　 28.3 -> 22.7 (-5.6%)
内臓脂肪指数　 160 -> 100 (-60)

0818(61日目 酒X) 骨盤塾@datamonitorと計測の日

骨盤塾Shigeさんへ

今日は骨盤塾@datamonitorどうもありがとうございました。

実家へ帰省したので、おいしいもの、おいしいお酒結構いただきました。計測、ちょっと緊張。
0.3kgゲインですが、体重は98kg台後半を維持しました！体脂肪も21%台後半を維持。ほっとしました。
よしと勝手に判断してます。。。。

たっぷりの骨盤ストレッチ、その後の怒濤のスクワットで下半身の強化、仕上げの腹筋。
ありがとうございました。
結局今日もしっかり汗をかきました。
明日からおそらく恒例の筋肉痛です。

今日は、明日の朝早くから出張なのですいませんが手短かに。
長期での出張になるので来週の骨盤塾＠datamonitorは、欠席です。
近くにジムをみつけて、こつこつストレッチ、運動がんばります。

２週間、気を抜く事が無い様にします。
古くからの同僚とののみなど入る可能性がありそうですが、がんばります。

さて、今日の食事は写真のみですいません。

From Seigo Diet Record

From Seigo Diet Record

0812 (55日目 酒OOO) 今日は骨盤塾＠datamonitor & 計測の日 驚きの88kg台！！

From Seigo Diet Record

上記は、いつもお邪魔しているGINZA一匠さんのランチです。今日も美味しく頂きました。
今日は、お魚でいきました。あげたマグロです。 ごちそうさまでした。

一匠さんは、女性に大人気のお店ですが、私のような40ぐらいのおじさんもいくべきだと思います！
とかく、サラリーマンのランチってジャンク、丼モノ、めんモノになりがち。

で、やっぱり足りないのが野菜。

GINZA一匠さんのランチは、一汁十菜。 たっぷり、おいしい野菜が売りです！

お味噌汁、サラダ、酢の物、根菜、とろろ、十穀米がかならず取れます。
しかもお野菜は産地明記の有機野菜。美味しくないわけが無い。
実は、トマト、苦手なんです。でも、GINZA一匠さんのトマト、美味しく頂いてます。

結論、私のようなアラフォーのおじさんもしっかり美味しい野菜をランチで取れるお店、GINZA一匠さんへいくべきですね。

さて、

骨盤塾Shigeさんへ

今日はありがとうございました。今日は、男性陣5名の参加でした。

予定通り下半身のトレーニング、ありがとうございました。 きつかったっす
改めて、筋力の無さを痛感しています。足が笑うって久しぶりでした。
今、ブログを書いている最中は、筋肉痛です！やっぱり

参加メンバーの意識もすごく高くなってきて、びっくりです。
それぞれ、目的があって、とても良い感じです。
みなさん、がんばりましょう！

さて、計測結果。驚きの88k台突入！！！クリスマスから13kg減量！

ありがとうございます。

計測結果を会社に置いてきてしまったので、詳細は次回更新します。

最後に食事

朝は、朝バナナで楽をしました。
朝バナナ、良いですが、毎日は飽きちゃうかもしれないなーと思いつつ頂く。

From Seigo Diet Record

夜は骨盤塾終了後。男子5人で次の日休暇ときたら、結局のみにいきました。
ちなみに、これはみんなで頼んだ分ですが、中華を頂きました。
楽しい飲み会でした！！
みなさん、楽しかったですね。お疲れ様でした。

From Seigo Diet Record

ＧＩＮＺＡ一匠

0805 (48日目 酒X) バーソ、バーソ、骨盤塾の日

骨盤塾shigeさんへ

朝食、天婦羅バーソ、立食い

From Seigo Diet Record

ランチ、天婦羅バーソ、立食い

From Seigo Diet Record

バーソ、バーソ、今日は、ずっとソバでした。

夜は、骨盤塾＠datamonitorでした。Shigeさん、本日ありがとうございました。
なんと、shigeさんからの、最初の一言。「炭水化物、とりすぎですね」。
思わず、今日のブログで、朝食、ランチ、隠してしまおうかとおもいました。今日は、炭水化物のみといっても良いくらい。ソバ三昧でした。
shigeさん、炭水化物、控えます！たしかに、いつも、おにぎり、そば、ラーメン。炭水化物多いですね。
たしかに、たしかに。

それにしても、Shigeさんの、アドバイスはいつも確信をついてきますね。
経験のなせる技なんでしょうか？まるで、どこかで見られているようなくらい！

また来週もよろしくお願いします。
来週の骨盤塾のときは90kg切れるかな？がんばります。