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水曜日、骨盤塾よろしくお願いします！
結構歩きまくった週末。骨盤塾は無しで筋肉痛です！
さて、Run for the cureも無事終了。次の目的を決定しないとと
思ってます。以前の骨盤塾の時に口頭でのみ皆で話しましたが、時期的に
年末までで目標を決めたいと思います。
と言う事で、以下に決定。
年末までに10キロを走る事
体重の目標を80キロに
いかがでしょうか？
体重ですが、勝間和代氏の受け売りなのですが、体重何キロ減った、とい
う書き方ではなく、目標値を0にしていま何キロ？という方式を採
用してみようと考えてます。
今朝の計測で86.4kgでしたので、現在私は、6.4kgとなりま
す。
今までは、正月から14kg減量！と書いてました。これだと目標値
が、何キロ痩せる！といった形。でも実は目標設定が明確では無い、か
な？
一方で、80を目標にすると目標まであと何キロ。つまり目標まで
6.4kgとなります。
見方の違いかもしれませんが、この方式でチャレンジしてみます。
今日は久しぶりにGINZA一匠さんでランチ。
でもこれから妻と会食。夕食は小休止となりそうです。
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上記は、いつもお邪魔しているGINZA一匠さんのランチです。今日も美味しく頂きました。
今日は、お魚でいきました。あげたマグロです。 ごちそうさまでした。
一匠さんは、女性に大人気のお店ですが、私のような40ぐらいのおじさんもいくべきだと思います！
とかく、サラリーマンのランチってジャンク、丼モノ、めんモノになりがち。
で、やっぱり足りないのが野菜。
GINZA一匠さんのランチは、一汁十菜。 たっぷり、おいしい野菜が売りです！
お味噌汁、サラダ、酢の物、根菜、とろろ、十穀米がかならず取れます。
しかもお野菜は産地明記の有機野菜。美味しくないわけが無い。
実は、トマト、苦手なんです。でも、GINZA一匠さんのトマト、美味しく頂いてます。
結論、私のようなアラフォーのおじさんもしっかり美味しい野菜をランチで取れるお店、GINZA一匠さんへいくべきですね。
さて、
骨盤塾Shigeさんへ
今日はありがとうございました。今日は、男性陣5名の参加でした。
予定通り下半身のトレーニング、ありがとうございました。 きつかったっす
改めて、筋力の無さを痛感しています。足が笑うって久しぶりでした。
今、ブログを書いている最中は、筋肉痛です！やっぱり
参加メンバーの意識もすごく高くなってきて、びっくりです。
それぞれ、目的があって、とても良い感じです。
みなさん、がんばりましょう！
さて、計測結果。驚きの88k台突入！！！クリスマスから13kg減量！
ありがとうございます。
計測結果を会社に置いてきてしまったので、詳細は次回更新します。
最後に食事
朝は、朝バナナで楽をしました。
朝バナナ、良いですが、毎日は飽きちゃうかもしれないなーと思いつつ頂く。
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食事の後、話題に花が咲き、もういっぱいとのことでGINZA一匠さんへ。ウイスキーを2杯頂きました。
最後まで、居座ってしまいました～。
中華料理、お酒と、晩ご飯はダイエット、ちょっと小休止ぎみでした。
自宅に帰ってから、あしたのジョーがテレビでやってて、夜更かし。さらに朝の5時に地震で起こされて、ちょいねむ状態の一日でした。
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骨盤塾shigeさんへ
今日は、 今日は金曜日。更新が遅れてしまいました。
急遽、大阪へ出張がきまり、水曜日大阪へ夜入りました。15日も、走りました。ホテルのジムで。ちょっと疲れているかも、でも、20分、ゆっくりと。
仕事終了後、いつも出張の際におじゃましている大阪日航ホテルのとなりにある「ままごとや」さんへ。いつもおいしく頂いており、実は先週も出張中おじゃまをしていたりして、、、
当日は、鱧を頂きました。鱧しゃぶという食べ方があり、そちらを注文したのが上の写真です。夜も、遅かったこともあり、食事は少なめ、お酒も、ウーロン杯を3杯かるくいただきました。
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昼食は、銀座でもっともおいしいお野菜の店「一匠」さんで、いただきました。
いつも、ごちそうさまです！お腹いっぱいになり、幸せ気分でした。
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折角ですので、「ままごとや」さんのお料理をもう一枚、ご披露。
先付けで、お通し、お刺身の盛り合わせ。ジョギングの後の汗がまだ引かず、ウーロン茶とお水をがぶ飲み中。
お刺身は、ウニ、アワビ、鱧など、私の大好きなお刺身をのせていただき、顔も自然とほころぶ。
鱧しゃぶは大阪ではよくある料理だそうです。鱧好きの私でしたが、いただくのは今回が初めて。お野菜もたっぷり、だしが鱧の骨でとってあるというお汁も美味しく、大満足の一品でした。
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骨盤塾shigeさんへ
本日は骨盤塾@datamonitorありがとうございました。
ストレッチ、骨盤体操、腹筋運動とじっくり、たっぷり絞っていただきました。とくに、腹筋は、きつかったです。
いつもそうですが、いろいろとアドバイスありがとうございます。
計測での数値でも効果が出ておりますが、走れるようになったり、ご飯の量が減ったりなど、数値では見えない部分でも変化、大ありです。
まだまだ一ヶ月突破したばかりの骨盤塾ですが、私、M氏、K女史も、「継続は力なり」でがんばっておりますのでよろしくご指導のほど！
計測結果が出ましたので、報告まで。
06/23 -> 07/14 - in 21 days
体重 96.5kg -> 93.8kg (-2.7kg)
ウエスト 99cm -> 100cm (+1cm)
BMI 30.8 -> 29.9 (-0.9)
体脂肪率 26.2 -> 24.5 (-1.7%)
内臓脂肪指数 125 -> 115 (-10)
因みに。今年の正月明けの数値、出てきました。
01/04/2009
体重 101.9 -> 93.8kg (-8.1kg)
ウエスト 107cm -> 100cm (-7cm)
BMI 32.5 -> 29.9 (-2.6)
体脂肪率 28.3 -> 24.5 (-3.8%)
内臓脂肪指数 160 -> 115 (-45)
メタボ、どころか何かの病気にまっしぐらという数値ですね。
今の数値に満足せず、大学時代まで戻せるようがんばります。
本日の食事と運動。
運動は、15分、走ってストレッチ、そして骨盤塾1時間。
朝食は、しぶそばへ、かき揚げそばを頂く。
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