ごはんが子供が食べたらなくなってしまったので、私は蒲鉾でまたまた朝ごはん。わさびをたっぷりと焼き明太子で今日もスタート！今朝の計測。90を超えた。。。。残念だけど、昨日の食事を考えると想定済み。まあ頑張る～
2011年11月23日水曜日
2009年11月9日月曜日
１１月９日 晩ご飯はラザニア、今日も５キロ走ったが２週間停滞
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今日は、菜っ葉ではじまりましたが、よるはラザニア。
子供のリクエストでした。
さて、今日は予定がすべてご破算になりましたが、せっかくなのでジムに行きました。
２５分で、５キロ。すこしいつもより早く。８キロー９キロ／時で。以外と走れました。
でも、汗、たっぷり。気持ちよくジョギングできました。
が、しかし、今日は２週間ぶりに計測。ほぼ、停滞気味でした。
クリスマスまでの８０キロまでまだ遠い！がんばり直しです。(体重は１キロ増、、、）
06/19/2009 -> 11/9/2009
体重 96.5kg -> 86.0kg (-10.5kg)
ウエスト 99cm -> 90cm (-9cm)
BMI 30.8 -> 27.5 (-3.3)
体脂肪率 26.2 -> 19.7 (-6.5%)
内臓脂肪指数 125 -> 85 (-40)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 11/9/2009 - （１０ヶ月）
体重 101.9 -> 86.0kg (-15.9kg)
ウエスト 107cm -> 90cm (-17cm)
BMI 32.5 -> 27.5 (-5.0)
体脂肪率 28.3 -> 19.7 (-8.6%)
内臓脂肪指数 160 -> 85 (-75)
2009年10月27日火曜日
１０月２７日 骨盤塾、１０ヶ月で約１７キロの減量
骨盤塾shigeさん
今日は骨盤塾、ありがとうございました。腹筋と骨盤しっかりと鍛えられました。
今日の骨盤塾でも報告しましたが、今日の計測で体脂肪率が２０％を初めて切りました。
初めてというのは、おそらく計測を始めた大学生時代からおそらく２０％を超えてたと思うからです。
この数値は初めてです。どんどん上を目指します！
体重も８５キロ前後で安定をしており、そろそろだぶだぶになったスーツ、シャツの買い換えをします。
本当に、お父さんの服を着た子供のようです。以下に、余分なものが付いていたことか。
ちなみに、今日の計測と骨盤塾開始、年初からの推移を久々に纏めますと、、
06/19/2009 -> 10/27/2009 (約４ヶ月）
体重 96.5kg -> 85.1kg (-11.4kg)
ウエスト 99cm -> 90cm (-9cm)
BMI 30.8 -> 27.2 (-3.6)
体脂肪率 26.2 -> 19.7 (-6.5%)
内臓脂肪指数 125 -> 80 (-45)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 10/27/2009 - （１０ヶ月）
体重 101.9 -> 85.1kg (-16.8kg)
ウエスト 107cm -> 90cm (-17cm)
BMI 32.5 -> 27.2 (-5.3)
体脂肪率 28.3 -> 19.7 (-8.6%)
内臓脂肪指数 160 -> 80 (-80)
骨盤塾開始からでも１０キロ以上（骨盤塾開始前にも、骨盤体操を始めていたので、実質それ以上）、お正月のピーク時からは約１７キロ。うーん、やはりかなり落ちました。
でも、あまりストレスに感じずにここまでこれたのは、今までがかなりだぶついていたのと、骨盤塾のおかげ。
今日は調子に乗って、今日の写真を載っけてしまいます。失礼っ。
やってみたかったんです、この写真。痩せたら、、、
今日は骨盤塾、ありがとうございました。腹筋と骨盤しっかりと鍛えられました。
今日の骨盤塾でも報告しましたが、今日の計測で体脂肪率が２０％を初めて切りました。
初めてというのは、おそらく計測を始めた大学生時代からおそらく２０％を超えてたと思うからです。
この数値は初めてです。どんどん上を目指します！
体重も８５キロ前後で安定をしており、そろそろだぶだぶになったスーツ、シャツの買い換えをします。
本当に、お父さんの服を着た子供のようです。以下に、余分なものが付いていたことか。
ちなみに、今日の計測と骨盤塾開始、年初からの推移を久々に纏めますと、、
06/19/2009 -> 10/27/2009 (約４ヶ月）
体重 96.5kg -> 85.1kg (-11.4kg)
ウエスト 99cm -> 90cm (-9cm)
BMI 30.8 -> 27.2 (-3.6)
体脂肪率 26.2 -> 19.7 (-6.5%)
内臓脂肪指数 125 -> 80 (-45)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 10/27/2009 - （１０ヶ月）
体重 101.9 -> 85.1kg (-16.8kg)
ウエスト 107cm -> 90cm (-17cm)
BMI 32.5 -> 27.2 (-5.3)
体脂肪率 28.3 -> 19.7 (-8.6%)
内臓脂肪指数 160 -> 80 (-80)
骨盤塾開始からでも１０キロ以上（骨盤塾開始前にも、骨盤体操を始めていたので、実質それ以上）、お正月のピーク時からは約１７キロ。うーん、やはりかなり落ちました。
でも、あまりストレスに感じずにここまでこれたのは、今までがかなりだぶついていたのと、骨盤塾のおかげ。
今日は調子に乗って、今日の写真を載っけてしまいます。失礼っ。
やってみたかったんです、この写真。痩せたら、、、
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2009年9月22日火曜日
0922（９６日目） 鳥の丸焼きと三ヶ月後計測の日
骨盤塾shigeさん
さて、骨盤塾＠datamonitor開始からまるまる３ヶ月。
継続は力なり！
わかってても続かないのは人の性。
でも、骨盤塾３ヶ月続けられました。そして、今日は３ヶ月後初めての計測の日。
３ヶ月の成果の発表の日です。
06/19/2009 -> 09/22/2009
体重 96.5kg -> 87.3kg (-9.2kg)
ウエスト 99cm -> 94cm (-5cm)
BMI 30.8 -> 27.9 (-2.9)
体脂肪率 26.2 -> 20.6 (-5.6%)
内臓脂肪指数 125 -> 105 (-20)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 09/22/2009 - in 8 months
体重 101.9 -> 87.3kg (-14.9kg)
ウエスト 107cm -> 94cm (-13cm)
BMI 32.5 -> 27.9 (-4.6)
体脂肪率 28.3 -> 20.6 (-7.7%)
内臓脂肪指数 160 -> 105 (-55)
前回９日の計測とほぼかわらない結果でしたが、体脂肪が初めて21を切る結果。
体脂肪は結構変化しますので、とりあえず、今日は喜んでます。
さて、３ヶ月で、体重は９キロ減と成りました。
それほどの無理、付加のかかりすぎるダイエットと言う感じはないので、改めて数字を見てびっくりしてます。
さらに、お正月からは約１５キロ減量です。
ここ数週間、特に痩せたねと言われます。
見た目でもかわったのでしょうか？実感としては、ズボンのサイズが合わなくなり、困ってます。（うれしい悲鳴）
とにかく、クリスマスまでに８２キロという目標に向かってがんばりますので、取り急ぎの中間報告ですね。
またどうぞよろしくお願いします。
今日は、弟家族が我が家へ遊びにきてくれました。
明日、朝一の飛行機で函館まで行かなければならないハードなスケジュールの中、時間を割いてありがとうございますです。
我が家の子供たちと姪っ子の３人で、おおわらわ。
普段の寝る時間になってもまだまだ遊び足りない３人でした。
晩ご飯は、鳥の丸焼き！
新しいオーブンで試作も込めて。
結果は、うまくいったようです。美味しく頂きました。
2009年9月10日木曜日
0909（83日目） 今日は計測の日
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| From Seigo Diet Record |
今日もランチは、GINZA一匠さん。
美味しい野菜、たっぷり頂きました。
ダイエットをしているからではなく、私の年代になると、一匠さんのランチがぴったり来ます。
イケメン店員さん効果もあり、ランチタイムは女性がほぼ全員。
男性ほど、野菜をとらない食生活が多いので、男性こそ、行くべき！って思ってます。
でも、お店もきれいですし、女性にはとても人気があるのは頷けます。
夜は、ロンドンからのアナリストの方と最後の会食。ちかくのZettonさんの地下、キャバレーというお店でみんなでわいわいがやがや。
GINZAZETTONぐるなび
GINZAZETTON B1 キャバレー
さて、本日は計測の日。ここ数週間、８８キロ周辺でうろうろ。ポジティブにみれば、安定してます。
食事も、運動も無理なく、ストレス無く続けられてます。
今日は、お昼前の計測で、８７．３kg！
88キロ切られました！！嬉しいですねー。
前回は８８キロぴったりでしたので、ちょっと減りましたね。
06/19/2009 -> 09/09/2009
体重 96.5kg -> 87.3kg (-9.2kg)
ウエスト 99cm -> 94cm (-5cm)
BMI 30.8 -> 27.9 (-2.9)
体脂肪率 26.2 -> 22.3 (-3.9%)
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 09/9 - in 8 months
体重 101.9 -> 87.3kg (-14.9kg)
ウエスト 107cm -> 94cm (-13cm)
BMI 32.5 -> 27.9 (-4.6)
体脂肪率 28.3 -> 22.3 (-6.0%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60)
2009年9月1日火曜日
0901(75日目) 2週間ぶりの骨盤塾と計測の日
骨盤塾Shigeさん
今日の骨盤塾ありがとうございました。
１週間骨盤塾お休みでした。
１週間空いただけですが、とても久しぶりな感じです。
トレーニング中も話しましたが、一人でのトレーニングとShigeさんにしっかり見てもらってのトレーニング、違いますね。
今日もきつかったですが、気持ちとからだ、すっきりしました。
ありがとうございます。
さて、計測ですが、２週間前より体重は若干の減。
増えている事を覚悟してたのでちょっぴりうれしい。でも、あまいものの摂取とストレッチ不足の成果、ウエスト、体脂肪率ともに増加。
いつものルーティン、朝のストレッチを生活の中にしっかりと組み込んでいくことにつとめます。
実は、体重、８８キロ台は、ここ３週間停滞です。
06/19/2009 -> 09/01/2009
体重 96.5kg -> 88.0kg (-8.5kg)
ウエスト 99cm -> 94cm (-5cm)
BMI 30.8 -> 28.1 (-2.7)
体脂肪率 26.2 -> 22.7 (-3.5%)
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 09/1 - in 8 months
体重 101.9 -> 88.0kg (-13.9kg)
ウエスト 107cm -> 94cm (-13cm)
BMI 32.5 -> 28.1 (-4.4)
体脂肪率 28.3 -> 22.7 (-5.6%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60)
今日の骨盤塾ありがとうございました。
１週間骨盤塾お休みでした。
１週間空いただけですが、とても久しぶりな感じです。
トレーニング中も話しましたが、一人でのトレーニングとShigeさんにしっかり見てもらってのトレーニング、違いますね。
今日もきつかったですが、気持ちとからだ、すっきりしました。
ありがとうございます。
さて、計測ですが、２週間前より体重は若干の減。
増えている事を覚悟してたのでちょっぴりうれしい。でも、あまいものの摂取とストレッチ不足の成果、ウエスト、体脂肪率ともに増加。
いつものルーティン、朝のストレッチを生活の中にしっかりと組み込んでいくことにつとめます。
実は、体重、８８キロ台は、ここ３週間停滞です。
06/19/2009 -> 09/01/2009
体重 96.5kg -> 88.0kg (-8.5kg)
ウエスト 99cm -> 94cm (-5cm)
BMI 30.8 -> 28.1 (-2.7)
体脂肪率 26.2 -> 22.7 (-3.5%)
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 09/1 - in 8 months
体重 101.9 -> 88.0kg (-13.9kg)
ウエスト 107cm -> 94cm (-13cm)
BMI 32.5 -> 28.1 (-4.4)
体脂肪率 28.3 -> 22.7 (-5.6%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60)
2009年8月26日水曜日
0825(68日目 酒O) 永谷園の鮭茶漬けに舌鼓
骨盤塾Shigeさん
今日は、買っていったインスタント食品を頂きました。
鮭茶漬け。まったく同じようにご飯も食べられます。さすが永谷園です。
美味しい！
でも、半分以上は子供に食べられてしまいましたが。。。
お昼は、サラダですませました。今日は、昔からの友人とのディナーがあったので、朝、昼と少なめにしました。
夜は、旧友との再会に盛り上がり、ワインをたくさん飲みました。
今朝は、若干の二日酔い。つまみはあまり食べなかったですが。
今日の計測は、残念ながら体重計が無いため持ち越しです。
2009年8月19日水曜日
0818(61日目 酒X) 骨盤塾@datamonitorと計測の日
骨盤塾Shigeさんへ
今日は骨盤塾@datamonitorどうもありがとうございました。
実家へ帰省したので、おいしいもの、おいしいお酒結構いただきました。計測、ちょっと緊張。
0.3kgゲインですが、体重は98kg台後半を維持しました！体脂肪も21%台後半を維持。ほっとしました。
よしと勝手に判断してます。。。。
たっぷりの骨盤ストレッチ、その後の怒濤のスクワットで下半身の強化、仕上げの腹筋。
ありがとうございました。
結局今日もしっかり汗をかきました。
明日からおそらく恒例の筋肉痛です。
今日は、明日の朝早くから出張なのですいませんが手短かに。
長期での出張になるので来週の骨盤塾＠datamonitorは、欠席です。
近くにジムをみつけて、こつこつストレッチ、運動がんばります。
２週間、気を抜く事が無い様にします。
古くからの同僚とののみなど入る可能性がありそうですが、がんばります。
さて、今日の食事は写真のみですいません。
今日は骨盤塾@datamonitorどうもありがとうございました。
実家へ帰省したので、おいしいもの、おいしいお酒結構いただきました。計測、ちょっと緊張。
0.3kgゲインですが、体重は98kg台後半を維持しました！体脂肪も21%台後半を維持。ほっとしました。
よしと勝手に判断してます。。。。
たっぷりの骨盤ストレッチ、その後の怒濤のスクワットで下半身の強化、仕上げの腹筋。
ありがとうございました。
結局今日もしっかり汗をかきました。
明日からおそらく恒例の筋肉痛です。
今日は、明日の朝早くから出張なのですいませんが手短かに。
長期での出張になるので来週の骨盤塾＠datamonitorは、欠席です。
近くにジムをみつけて、こつこつストレッチ、運動がんばります。
２週間、気を抜く事が無い様にします。
古くからの同僚とののみなど入る可能性がありそうですが、がんばります。
さて、今日の食事は写真のみですいません。
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| From Seigo Diet Record |
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2009年8月14日金曜日
0812 (55日目 酒OOO) 今日は骨盤塾＠datamonitor & 計測の日 驚きの88kg台！！
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| From Seigo Diet Record |
上記は、いつもお邪魔しているGINZA一匠さんのランチです。今日も美味しく頂きました。
今日は、お魚でいきました。あげたマグロです。 ごちそうさまでした。
一匠さんは、女性に大人気のお店ですが、私のような40ぐらいのおじさんもいくべきだと思います！
とかく、サラリーマンのランチってジャンク、丼モノ、めんモノになりがち。
で、やっぱり足りないのが野菜。
GINZA一匠さんのランチは、一汁十菜。 たっぷり、おいしい野菜が売りです！
お味噌汁、サラダ、酢の物、根菜、とろろ、十穀米がかならず取れます。
しかもお野菜は産地明記の有機野菜。美味しくないわけが無い。
実は、トマト、苦手なんです。でも、GINZA一匠さんのトマト、美味しく頂いてます。
結論、私のようなアラフォーのおじさんもしっかり美味しい野菜をランチで取れるお店、GINZA一匠さんへいくべきですね。
さて、
骨盤塾Shigeさんへ
今日はありがとうございました。今日は、男性陣5名の参加でした。
予定通り下半身のトレーニング、ありがとうございました。 きつかったっす
改めて、筋力の無さを痛感しています。足が笑うって久しぶりでした。
今、ブログを書いている最中は、筋肉痛です！やっぱり
参加メンバーの意識もすごく高くなってきて、びっくりです。
それぞれ、目的があって、とても良い感じです。
みなさん、がんばりましょう！
さて、計測結果。驚きの88k台突入！！！クリスマスから13kg減量！
ありがとうございます。
計測結果を会社に置いてきてしまったので、詳細は次回更新します。
最後に食事
朝は、朝バナナで楽をしました。
朝バナナ、良いですが、毎日は飽きちゃうかもしれないなーと思いつつ頂く。
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| From Seigo Diet Record |
夜は骨盤塾終了後。男子5人で次の日休暇ときたら、結局のみにいきました。
ちなみに、これはみんなで頼んだ分ですが、中華を頂きました。
楽しい飲み会でした！！
みなさん、楽しかったですね。お疲れ様でした。
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| From Seigo Diet Record |
2009年8月5日水曜日
0804 (47日目 酒O) 今日は計測の日、骨盤塾開始50日前にして5kg達成です！
骨盤塾Shigeさんへ
今日はジムでの骨盤体操の参加でした。ジムで骨盤体操へ参加するという目的で一緒に運動をするっていいですね。みんなからエネルギーをもらっているような気がします。
なんとなく骨盤の動かし方、感覚がわかってきたような気がしました。正しい姿勢をしながら骨盤を常に動かせる感じではなくいつも前に傾いているのですが、時々うまく行くようです。
がんばってやりすぎて、間接がちょっと鈍痛ぎみですが、、、でも大丈夫です。
今日は計測の日です。
体重 96.5kg -> 91.0kg (-5.5kg) 90kg突破。見えてきたかな？がんばるぞ！
ウエスト 99cm -> 95cm (-4cm)
BMI 30.8 -> 29.0 (-1.8)
体脂肪率 26.2 -> 23.0 (-3.2%) 先週の22%台は瞬間だったようです。でも23.0悪くはないです。
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 08/4 - in 7 months
体重 101.9 -> 91.0kg (-10.9kg) 10kg減達成！ありがとうございます！
ウエスト 107cm -> 95cm (-12cm)
BMI 32.5 -> 29.0 (-3.5)
体脂肪率 28.3 -> 23.0 (-5.3%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60)
ついに91kg台が出ました。実は先週の計測の日のあとすぐに91kg台になりました。この勢いで90kg台へ！っと心の中では密かに狙っていたのですが、停滞しました。
よくよく数値をみると、体脂肪率、ウエスト、内臓脂肪指数はほぼ変化なし。おそらく、数回の飲み会が、影響があったようです。
さて、今日の食事です。
お昼。お店の名前はかけませんが、最悪のお寿司でした。半分で断念です。
古い、ネギトロです。とてもだせるものではなかったです。写真をみると思い出してしまいそうですが、一応。
夜は、骨盤体操のあと、shigeさんのアドバイスに従い、自転車、ゆっくりこいで30分トライしました。
骨盤体操の後で代謝が活発になっていたせいか、どばっと汗が出ました。とてもいい感じでした。
その後、知り合いのワインバーがソフトオープンをしているとのことでお邪魔。こちらは西麻布のお店。Kimono Wine Barというお店。
以前、表参道でFujimamaを経営されていたローレンさんが９月に本格オープンの予定。
お昼は、喫茶店、夜はワインバーとするそうで、本格オープンが今から楽しみです。
こちらでは、ワインを４グラスほど頂きました。ロゼ、美味しかったです。
その後、ほろよいで天海地さんへ、ちょっとお邪魔。ちょっとお邪魔が遅くまでどっぷりお邪魔になってしまいました。
写真は、刺身の盛り合わせ。うーん、見ているだけでもまだつばが出てきます。すべて美味しかったです。あえて、どれが？と選ぶと、アワビでしょうか。肝も丹念に調理されていて絶品です。
ということで、またお酒、入りました。。。。
金曜日までお酒控えます。。。。。
今日はジムでの骨盤体操の参加でした。ジムで骨盤体操へ参加するという目的で一緒に運動をするっていいですね。みんなからエネルギーをもらっているような気がします。
なんとなく骨盤の動かし方、感覚がわかってきたような気がしました。正しい姿勢をしながら骨盤を常に動かせる感じではなくいつも前に傾いているのですが、時々うまく行くようです。
がんばってやりすぎて、間接がちょっと鈍痛ぎみですが、、、でも大丈夫です。
今日は計測の日です。
体重 96.5kg -> 91.0kg (-5.5kg) 90kg突破。見えてきたかな？がんばるぞ！
ウエスト 99cm -> 95cm (-4cm)
BMI 30.8 -> 29.0 (-1.8)
体脂肪率 26.2 -> 23.0 (-3.2%) 先週の22%台は瞬間だったようです。でも23.0悪くはないです。
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 08/4 - in 7 months
体重 101.9 -> 91.0kg (-10.9kg) 10kg減達成！ありがとうございます！
ウエスト 107cm -> 95cm (-12cm)
BMI 32.5 -> 29.0 (-3.5)
体脂肪率 28.3 -> 23.0 (-5.3%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60)
ついに91kg台が出ました。実は先週の計測の日のあとすぐに91kg台になりました。この勢いで90kg台へ！っと心の中では密かに狙っていたのですが、停滞しました。
よくよく数値をみると、体脂肪率、ウエスト、内臓脂肪指数はほぼ変化なし。おそらく、数回の飲み会が、影響があったようです。
さて、今日の食事です。
お昼。お店の名前はかけませんが、最悪のお寿司でした。半分で断念です。
古い、ネギトロです。とてもだせるものではなかったです。写真をみると思い出してしまいそうですが、一応。
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夜は、骨盤体操のあと、shigeさんのアドバイスに従い、自転車、ゆっくりこいで30分トライしました。
骨盤体操の後で代謝が活発になっていたせいか、どばっと汗が出ました。とてもいい感じでした。
その後、知り合いのワインバーがソフトオープンをしているとのことでお邪魔。こちらは西麻布のお店。Kimono Wine Barというお店。
以前、表参道でFujimamaを経営されていたローレンさんが９月に本格オープンの予定。
お昼は、喫茶店、夜はワインバーとするそうで、本格オープンが今から楽しみです。
こちらでは、ワインを４グラスほど頂きました。ロゼ、美味しかったです。
その後、ほろよいで天海地さんへ、ちょっとお邪魔。ちょっとお邪魔が遅くまでどっぷりお邪魔になってしまいました。
写真は、刺身の盛り合わせ。うーん、見ているだけでもまだつばが出てきます。すべて美味しかったです。あえて、どれが？と選ぶと、アワビでしょうか。肝も丹念に調理されていて絶品です。
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ということで、またお酒、入りました。。。。
金曜日までお酒控えます。。。。。
2009年7月29日水曜日
0728 (40日目 酒O) 今日は計測の日と、骨盤塾の日
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| From Seigo Diet Record |
骨盤塾shigeさんへ
今日はありがとうございました。コナミでも参加させていた炊きましたので２連荘でした。たっぷり、骨盤、腹筋鍛えてもらいました。
運動は一人よりグループのほうが良いですね。なんか、「負けたくない！』と思いますし、「動かないものは動かない！」って感じで、俄然競争心が煽られます。こういう競争心って大事ですね。一人だとすぐに諦めてしまう運動でも、がんばろう！って思います。
健康的な、競争ですね。もちろん、shigeさんがいてくれているからこそだと、思います。感謝です。
さて、今日は、計測の日。7/28のデータです。
体重 96.5kg -> 92.2kg (-4.3kg) 91kg台目前、がんばるぞ！
ウエスト 99cm -> 95cm (-4cm)
BMI 30.8 -> 29.4 (-1.4)
体脂肪率 26.2 -> 22.9 (-3.3%) 瞬間だと思いますが、22%台。
内臓脂肪指数 125 -> 100 (-25)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 07/28 - in 7 months and 19 days
体重 101.9 -> 92.2kg (-9.7kg) がんばれ10kg減まで
ウエスト 107cm -> 95cm (-12cm)
BMI 32.5 -> 29.4 (-3.1)
体脂肪率 28.3 -> 22.9 (-5.4%)
内臓脂肪指数 160 -> 100 (-60) お正月に目標にしてた100まで、いきました！
最後に、食事。
お昼、カツ丼！久しぶり。やっぱ、トンカツってうまい。
頭は全部頂きましたが、ご飯は半分残しました。
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| From Seigo Diet Record |
夜は、骨盤塾終了後、M氏と、ちょっとだけ。
お酒２合をゆっくりと、お刺身、赤井さんの定番、穴子を頂きました。
お刺身の盛り合わせ。なんとっても、私の大好物、鱧を出していただき、感激！
赤井さん、ごちそうさまでした。
2009年7月23日木曜日
0722 (34日目 酒X) お正月からウエストが12cm減。恐るべし骨盤塾
骨盤塾shigeさんへ
昨日測定の日だったのですが、本日測定しました。
なんと、ウエストが95cmを切る勢いです。一ヶ月で4cm、お正月からだとなんと12cmも。恐るべし骨盤塾です。
道理で、スーツのパンツがだぶだぶになってきたわけです。
06/23 -> 07/23 - in 30 days
体重 96.5kg -> 92.4kg (-4.1kg) なんと92kg台でました！
ウエスト 99cm -> 95cm (-4cm)
BMI 30.8 -> 29.5 (-1.3)
体脂肪率 26.2 -> 24.8 (-1.4%)
内臓脂肪指数 125 -> 110 (-15)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 07/23 - in 7 months and 19 days
体重 101.9 -> 92.4kg (-9.5kg) もうすぐ10kg減
ウエスト 107cm -> 95cm (-12cm) びっくりです
BMI 32.5 -> 29.5 (-3.0)
体脂肪率 28.3 -> 24.8 (-3.5%)
内臓脂肪指数 160 -> 110 (-50)
昨日は、骨盤塾の日。たっぷり腹筋を痛めつけていただいたおかげで、心地よい筋肉痛。
ストレッチの意味も込めてお昼にはコナミ銀座店で、20分ほど速歩＆ストレッチしてきました。
昨日の食事です。
朝ご飯。玄米と目玉焼き。アクセントに鰹節。
M氏ご推薦の長崎ちゃんぽん。銀座で食べられます。
長崎出身のCちゃんも太鼓判。
長崎料理が他にも目白押し。「銀座吉宗（よっそう）」さんでランチを頂く。
次は、茶碗蒸しをねらってます。
ごちそうさまでした。
夜は、結局お腹が減らなかったので抜きました！
体重【92.4】kg
昨日測定の日だったのですが、本日測定しました。
なんと、ウエストが95cmを切る勢いです。一ヶ月で4cm、お正月からだとなんと12cmも。恐るべし骨盤塾です。
道理で、スーツのパンツがだぶだぶになってきたわけです。
06/23 -> 07/23 - in 30 days
体重 96.5kg -> 92.4kg (-4.1kg) なんと92kg台でました！
ウエスト 99cm -> 95cm (-4cm)
BMI 30.8 -> 29.5 (-1.3)
体脂肪率 26.2 -> 24.8 (-1.4%)
内臓脂肪指数 125 -> 110 (-15)
今年の正月の数値との比較。
01/04/2009 -> 07/23 - in 7 months and 19 days
体重 101.9 -> 92.4kg (-9.5kg) もうすぐ10kg減
ウエスト 107cm -> 95cm (-12cm) びっくりです
BMI 32.5 -> 29.5 (-3.0)
体脂肪率 28.3 -> 24.8 (-3.5%)
内臓脂肪指数 160 -> 110 (-50)
昨日は、骨盤塾の日。たっぷり腹筋を痛めつけていただいたおかげで、心地よい筋肉痛。
ストレッチの意味も込めてお昼にはコナミ銀座店で、20分ほど速歩＆ストレッチしてきました。
昨日の食事です。
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朝ご飯。玄米と目玉焼き。アクセントに鰹節。
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M氏ご推薦の長崎ちゃんぽん。銀座で食べられます。
長崎出身のCちゃんも太鼓判。
長崎料理が他にも目白押し。「銀座吉宗（よっそう）」さんでランチを頂く。
次は、茶碗蒸しをねらってます。
ごちそうさまでした。
夜は、結局お腹が減らなかったので抜きました！
体重【92.4】kg
2009年7月14日火曜日
0714(26日目 酒X) 今日は計測の日 骨盤塾一ヶ月経ちました！
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骨盤塾shigeさんへ
本日は骨盤塾@datamonitorありがとうございました。
ストレッチ、骨盤体操、腹筋運動とじっくり、たっぷり絞っていただきました。とくに、腹筋は、きつかったです。
いつもそうですが、いろいろとアドバイスありがとうございます。
計測での数値でも効果が出ておりますが、走れるようになったり、ご飯の量が減ったりなど、数値では見えない部分でも変化、大ありです。
まだまだ一ヶ月突破したばかりの骨盤塾ですが、私、M氏、K女史も、「継続は力なり」でがんばっておりますのでよろしくご指導のほど！
計測結果が出ましたので、報告まで。
06/23 -> 07/14 - in 21 days
体重 96.5kg -> 93.8kg (-2.7kg)
ウエスト 99cm -> 100cm (+1cm)
BMI 30.8 -> 29.9 (-0.9)
体脂肪率 26.2 -> 24.5 (-1.7%)
内臓脂肪指数 125 -> 115 (-10)
因みに。今年の正月明けの数値、出てきました。
01/04/2009
体重 101.9 -> 93.8kg (-8.1kg)
ウエスト 107cm -> 100cm (-7cm)
BMI 32.5 -> 29.9 (-2.6)
体脂肪率 28.3 -> 24.5 (-3.8%)
内臓脂肪指数 160 -> 115 (-45)
メタボ、どころか何かの病気にまっしぐらという数値ですね。
今の数値に満足せず、大学時代まで戻せるようがんばります。
本日の食事と運動。
運動は、15分、走ってストレッチ、そして骨盤塾1時間。
朝食は、しぶそばへ、かき揚げそばを頂く。
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昼食は、一匠さんで、野菜たっぷりのランチ（写真）をおいしく頂きました。
一度、夜行きたいんですが、現在ダイエット中と言うことで、お酒を控えてます。でも、是非夜も行きたくなるお店です。
2009年7月9日木曜日
0708 (21日目 酒O) 今日は計測の日 in 大阪です
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骨盤塾shigeさんへ
大阪出張2日目です。今日は大阪でジムにいって、短い間ですが骨盤ストレッチと腹筋行いました。
今日は、計測の日とのことで、こちらで計測。6/23日から2週間目ですが無事体重、BMIともに減少傾向です。ありがとうございます！
06/23 -> 07/08 - in 14 days
体重 96.5kg -> 94.7kg (-1.8kg)
ウエスト 99cm -> 未計測
BMI 30.8 -> 30.2 (-0.6)
体脂肪率 26.2 -> 26.0 (-0.2)
内臓脂肪指数 125 -> 未計測
まだまだ数値的な目標まで遠いですが、骨盤塾のブログも21日目、3週間続いております。
ほっとしておりますが、3ヶ月続けるという目標を達成できるよう、これからも気を引き締めていきます！
本日の食事。
朝食。好きなソーセージ、我慢しました。
でも、おいしかった、満足な朝食でした。
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夕食は新世界で串揚げ。ジャンクでした～。
写真、すごい多いですね。これを3人で分けました！
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2009年6月30日火曜日
0630(13日目 酒X) 今日は計測の日
骨盤塾shigeさんへ
晩ご飯、途中での誘惑を振り切り。自宅で。
今日は骨盤体操お疲れさまでした。盛況でしたね。
首もすっかり良くなりましたが、あまり無理せずに骨盤体操参加させていただきました。
06/23 -> 06/30
体重 96.5kg -> 95.8kg (-0.7kg)
ウエスト 99cm -> 98cm (-1.0cm)
BMI 30.8 -> 30.6 (-0.2)
体脂肪率 26.2 -> 25.5 (-0.7)
内臓脂肪指数 125 -> 120 (-5)
ウエスト 99cm -> 98cm (-1.0cm)
BMI 30.8 -> 30.6 (-0.2)
体脂肪率 26.2 -> 25.5 (-0.7)
内臓脂肪指数 125 -> 120 (-5)
うぉー、励みになる結果で安心。
特に体重、久々の95キロ台。６月２０日に96キロ台をブログにのせて（620 瞬間最小体重計測 96800g)から１０日で1kg減量。いいペースでは無いでしょうか？
ただ、油断は禁物です。来週は４日間の大阪出張。クライアントさんとの楽しい会食も控えており、今週は、禁酒ダイエット「がんばる」週です。
shigeさんには、また新たなゴール設定をしてもらいました。
「夏までにあと6cmはウエスト落としましょう」
うーん、確かに落とせたら、92cmです。４月には107cmでしたので、15cm。
でも落とせるのでしょうか？、、、兎も角、がんばります。
さて、本日の食事です。
朝食、しっかり頂きました。みそ汁、白米、目玉焼き。うーん、美味しそう？
野菜好きにはとても良いランチを提供してます。ご飯も十穀米で、おいしかったです。
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晩ご飯、途中での誘惑を振り切り。自宅で。
2009年6月23日火曜日
0623（７日目) 今日は計測の日 96,500g
骨盤塾shigeさんへ
今日はお疲れさまでした！今日はジムでの骨盤体操。４週間ぶりの参加です。人数が多くてびっくりしました。とても人気のようですね。
今日は火曜日ですので計測をしてきましたのでこちらも報告をします。
体重 96.5kg
ウエスト 99cm
BMI 30.8
体脂肪率 26.2
内臓脂肪指数 125
典型的なメタボリック。
これでも良くなったんです。ウエスト、何年ぶりかで１メートル、きりました。チョーうれしいっす。ただ、shigeさんに次は90cmといわれたので、90cmを目標にします。
ミクシーの日記でも体重を書いていたので振り返ってみました。
骨盤体操をするまえに、０．１トンへ突入したのは記憶にありますが、実際に書いている記録をみましたが、２週間前は９８キロ台をうろうろしてたので、進化です！
今日は運動後に、SOYJOYとW Amino-Value頂きました。
今日はお疲れさまでした！今日はジムでの骨盤体操。４週間ぶりの参加です。人数が多くてびっくりしました。とても人気のようですね。
今日は火曜日ですので計測をしてきましたのでこちらも報告をします。
体重 96.5kg
ウエスト 99cm
BMI 30.8
体脂肪率 26.2
内臓脂肪指数 125
典型的なメタボリック。
これでも良くなったんです。ウエスト、何年ぶりかで１メートル、きりました。チョーうれしいっす。ただ、shigeさんに次は90cmといわれたので、90cmを目標にします。
ミクシーの日記でも体重を書いていたので振り返ってみました。
骨盤体操をするまえに、０．１トンへ突入したのは記憶にありますが、実際に書いている記録をみましたが、２週間前は９８キロ台をうろうろしてたので、進化です！
今日は運動後に、SOYJOYとW Amino-Value頂きました。
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